Bazı insanlar vardır ki hayatta başlarına gelen onca sıkıntıya rağmen, zorlu yaşam olaylarına rağmen (sevilen birinin ölümü, boşanma, ekonomik krizler, hastalık, iş kaybı, doğal afetler gibi durumlara rağmen) ayakta kalabilmeyi, hayata tutunabilmeyi ve bu zorlukları, travmaları minimum fizyolojik ve psikolojik zararla atlatmayı başarabiliyorlar. Bu zorlu olaylar karşısında dayanıklı insanlar da diğer herkes gibi benzer tepkiler verirler. Kaygı, mutsuzluk, üzüntü gibi duyguları doğal olarak yaşarlar. Ancak bu gibi sorunlardan kaçmak yerine yüzleşmeyi seçerler. Psikolojik dayanıklılık diğer adıyla psikolojik sağlamlık, kişinin yaşadığı zorluklar, travma veya ciddi stres karşısında uyum sağlama ve toparlanma yeteneğini ifade eder. Daha iyi bir yaşam için harekete geçmektir. Peki neden bazı insanlar zorluklara kolaylıkla uyum sağlayabilip kolaylıkla tekrar toparlanabiliyorken diğerleri bunu yapamıyor? İşte dayanıklı insanların özellikleri: 1. Hayatta kalmaya odaklıdırlar, ayağa kalkıp yola devam ederler. 2. Zorlukları fırsat olarak görürler. Zorlukları geçici olarak algıladıkları için üstesinden gelirler. 3. Duygularını iyi yönetirler. Olumsuz duyguları deneyimlerler ancak bunları yönetmede daha beceriklidirler. 4. Kontrol sahibidirler. Eylemlerinin olayların sonucunu belirlemede rol oynayabileceğinin farkındadırlar. 5. Mantıklı bakış açısıyla sorunları ele alır ve çözüm üretirler. 6. Bir süper kahraman değillerdir, sınırlarını ve neyi ne kadar yapabileceklerini bilirler yani kendilerini tanırlar. 7. Kendilerinin kusursuz olmadığını bilirler, güçlü yanları kadar zayıflıklarına da sahip çıkarlar. 8. Yardım etmeyi de gerektiğinde yardım istemeyi de önemserler.   Dayanıklılık, karakter ve mizaçla ilgili olduğu kadar zihninizin çalışma şekliyle de ilgilidir. Kendinizi daha dayanıklı kılmak için uygulayabileceğiniz bazı stratejilerden bahsedeceğim: ** Bir soruna veya bir duruma farklı bir bakış açısıyla bakmak yararlı olacaktır. “Peki şimdi ne yapabilirim?” sorusuna tutunarak ilerlemeye odaklanın.   ** Zamanı geriye almanın ya da olmuş olanı değiştirmenin bir yolu yoktur, ufak da olsa bir şeyleri değiştirebilme gücünüzün olduğu yerler mutlaka vardır.   ** Duygularla aranıza mesafe koyarak mevcut durumu sağlıklı bir şekilde değerlendirmeye alın. İşinize yarayacak olanların haricindekileri ayıklayın, kötü duygulardan sıyrılın. Olumsuz duygu ve düşünceleri düzenleyin.   ** Stres yönetme becerilerinizi güçlendirin.   ** İyimser olmaya çalışın. Hayata iyimserlikle bakmak, aksiliklerin genellikle geçici ve aşılabilir olduğunu anlamanıza yardımcı olur.   ** Yeterli uyku, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapmak ve hobilerinizle duygusal, fiziksel ve zihinsel refahınızı desteklemiş olun.   Ek olarak baş edemediğiniz durumlarda bir ruh sağlığı uzmanı ile çalışmaktan, destek almaktan çekinmeyin. Sağlıcakla kalın