İlişkiniz kötü olduğu halde ilişkinize devam ediyor musunuz? Eğer cevabınız “evet” ise ya sizde bir öz değersizlik duygusu var ya da kendinizi yeterince değerli görmediğiniz için sizi iyi hissettiren bir ilişkiyi hak etmediğinizi düşünüyorsunuz. İçinizde değersizlik duyguları varsa, kötü hissetmenize rağmen ilişkiye devam edersiniz. İlişki bağımlılığı, bir kişinin romantik veya duygusal ilişkilere aşırı bağımlı hale gelmesi durumunu ifade eder. Bağlılık ise, ilişkide iki tarafın birbirine ve ilişkiye kendini adamışlığı olarak tanımlanabilir. Bağlılık sağlıklı, bağımlılık ise sağlıksız bir ilişki modelidir. • Bağlılık durumunda rahat ve güvende hissetmek daha olasıdır. • Bağımlılık daha büyük bir güvensizlik ortamına yol açabilir. • Sağlıklı ilişkide kişi, isteklerini ve kafasındaki problemleri dile getirmekten çekinmez. • Bağımlılıkta ise terk edilme korkusu ağır basacağı için bunlar baskılanabilir.   Peki, ilişkide bağımlı olduğunuzu nasıl anlarsınız? • Partnerinizin sizi bırakacağı/aldatacağı, ilişkinin biteceği gibi konularda sürekli endişe duymak. • Partnerinizin her dediğini yapmak. • İlişkinizde güvensiz, rahatsız, gergin hissetmek. • Sürekli partnerinizin yanında olmak istemek, yalnız kalmaktan korkmak. • Partnerinizin ne yaptığını, nerede olduğunu kontrol etme ihtiyacı hissetmek. • Kendinizi, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı ihmal etmek. • Partneriniz başkalarıyla görüşmek veya yalnız kalmak istediğinde sinirlenmek/üzülmek. • İlişki dışındaki sosyal çevrenizden uzaklaşmak.   İlişkide bağımlılıktan kurtulmanın yolları: 1. Öz Saygınız Üzerine Çalışın. İlişkinin sağlıksız olduğunu ve size iyi gelmediğini fark edebilmek, fark ettiğiniz durumda da çıkabilmek için yüksek bir öz saygı faydalı olacaktır.   2. Bağımsızlığınızı Güçlendirin. Partnerinizden farklı bir birey olduğunuzu ve kendi kendinize yetebileceğinizi unutmayın. 3. Güvenli bağlanma, Kaçıngan bağlanma, Kaygılı bağlanma stilleri hakkında bilgi edinin. 4. Profesyonel yardım alın. Bir terapist veya danışmanla çalışmak, ilişki bağımlılığıyla başa çıkmanın etkili bir yoludur. Uzman rehberliğiyle, bağımlılığınızın kökenini anlamak ve sağlıklı ilişki alışkanlıkları geliştirmek mümkün olabilir. 5. Kendinizi ve ilişkilerinizi objektif bir şekilde değerlendirin. Bağımlılık belirtilerini tanıyın ve bu sorunlarla yüzleşin.