(“Sınırlar, kişisel bakımın bir parçasıdır.”) Hepimizin yapabilecekleri ve tahammül sınırları bellidir. Sınır çizmek kişisel alanlarınızı ve huzurunuzu korumak için önem taşımaktadır. Farkında olarak veya olmayarak birinin sınırlarını zorlamak kişinin özel alanına temas etmek anlamına gelir. Sınırlarınızın çok katı olması veya çok açık olması istenmez. Çünkü çok katı sınırlar, insanlardan kopuk ve mesafeli durmanıza; çok açık sınırlar ise yaşamınızın yağmalanmasına yani talan edilmesine neden olur. Güçlü sınırlar çizebilmek için kararlı ve net olun. Bir başkasını memnun etmek için sınırlarınızı açmanız, esneklik göstermeniz hayatınızı feda etmek ile eşdeğerdir.   Hangi Alanları Korumanız Gerekir? 1. Fiziksel Sınırlar: Bedeninize yönelen her türlü temas (dokunmak, sarılmak, öpmek gibi) bu sınırın ihlal edilmesi anlamına gelir.   2. Cinsel Sınırlar: Cinsel yakınlaşmalar sizin rızanızla olmalıdır. İstenmeyen ve zorlama içeren yakınlaşma cinsel sınırların ihlal edilmesi anlamına gelir.   3. Zihinsel Sınırlar: Düşünceleriniz katı bir şekilde eleştiriliyorsa, kendi yaşamınızla ilgili karar vermeniz engelleniyorsa, olduğunuzdan başka biri gibi davranmaya zorlanıyorsanız zihinsel sınırlarınız ihlal ediliyor demektir.   4. Duygusal Sınırlar: Duygusal ifadeleriniz başkalarınca eleştiriliyor veya küçümseniyorsa duygusal sınırlarınız ihlal ediliyor demektir.   Güçlü Sınırlar Çizebilmek İçin Neler Yapmalısınız? . “HAYIR” diyebilin. Hayır demek sadece bir red ifadesi değildir, hayatımızda yer açmak istediğimiz şeylere evet demenin ilk adımıdır. Hayır dediğimizde zamanımızı ve enerjimizi önemli olanlara yönlendirme fırsatını yaratırız. . Tutarlı davranın. Bir gün başka diğer gün başka türlü davranmayın. . Saygıyı hatırlayın, hatırlatın. . Küçük adımlarla başlayın.   *** Sınırlarınızı Belirlemek İçin Örnek Cümleler: 1. Yüksek sesle konuşmaya devam edersen gitmek zorunda kalacağım. 2. Bu konuyu seninle konuşmak istemiyorum. 3. Bu konuda seninle aynı fikirde değilim. 4. Özel hayatımla ilgili sorularına cevap vermek istemiyorum. 5. Kişisel gerekçelerimi açıklamak zorunda değilim.