Aşırı düşünmek, olumsuz düşünce ve duygularınızı tekrar tekrar gözden geçirmek, sorgulamaktır. Bu düşünme tipi endişeyle aynı şey değildir ve zihinsel olarak aşırı yorucu bir durumdur. Aynı düşüncelerin zihinsel olarak tekrarlanması, gelecek olayları aşırı derecede planlama veya geçmişteki olayları sürekli olarak değerlendirme şeklinde kendini gösterebilir. Aşırı düşünmek yorucudur, kafanızın içinde sıkışıp kalarak saatlerce, günlerce kendinize işkence edebilirsiniz. Aşırı düşünmenin belirtileri nelerdir ? . Mental olarak yorgun hissetmek. . En kötü senaryoları düşünmek. . Bir olaya, duruma veya kişiye yoğun bir şekilde takılıp kalmak. . Sürekli kaygılı hissetmek. . Çok fazla olumsuz düşüncelere sahip olmak. . Bir durumu zihninizde tekrar canlandırmak.   Aşırı düşünmekten kurtulmak için:   1. Zihniniz dağınıksa sakinlik için ortalığı toplamanız gerekir. Bir kağıda zihninizi meşgul eden şeyleri yazın, düşünmeye değer olanları aciliyetine göre değerlendirin.   2. Gerçekçi olun. Mesela yapacağınız sunumu ciddi bir şekilde düşünmeniz normaldir. Ama odanızdaki kırık bir camı gerçekten de endişeye sürükleyecek kadar düşünmek önemli mi?   3. Güvenmeyi seçin. Bazen düşünceleriniz yerine biraz da sezgilerinize, duygularınıza da kulak verin.   4. Akışa bırakmaya çalışın. Yani düşüncelerin akışı yerine hayatın akışına bırakın.   5. Farkındalık kazanın. Düşüncelerin daima gelip geçici olduğunu unutmayın.   6. Kendinize güvenin, acımasız olmayın. Bir şeyi saatlerce ya da günlerce düşünmeden karar verme hakkınız olduğunu unutmayın.   7. Bir uzmandan destek alabilirsiniz.