MECBUR DEĞİLSEN ÇIKMA

Özel Sante Plus Hastanesi Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Sait Alan, konuyla ilgili şunları söylüyor: Soğuk hava kalp ve damarlar üzerinde doğrudan etkilidir. Daha önceden kalp hastalığı olmasa bile soğuk havaya bağlı göğüs ağrıları olabilir. Tüm bu ağrılar soğuk havanın spazm yapıcı (damarların kasılması-büzüşmesi) etkisinden kaynaklanmaktadır. Soğuk havalar damarları büzüyor-daraltıyor , kalp hastaları özellikle daha önce kalp krizi geçirmiş kişiler bu daralmadan ciddi derecede etkileniyor, kan basıncı yükseliyor, kanın pıhtılaşma özelliği artıyor, kalbin kanlanması azalıyor. Bu durum göğüs ağrısına, kalp krizine, ciddi ritim bozukluklarına ve ani ölümlere sebep olabiliyor. Önceden kalp-damar  hastalığı tanısı konmuş , gerekli tedaviyi görmüş ve kullandıkları ilaçlarla bir yakınması olmayan hastaların, şeker hastalarının ve ileri yaşta olup kalp hastalığı olmadığı düşünülen kimselerin, her hangi bir yakınmaları olmasa bile, soğuk havalar  kalp krizi riski oluşturabilir. Öyleki kışın kalp krizi ve ölüm oranları yaz aylarına göre yaklaşık 1.5-3 kat artmaktadır. Sıcak havalarda damarlarımız genişleyerek vücudumuzu soğutmaya çalışırken, soğuk havalarda ise ısı kaybını önlemek için damarlarımız büzüşür. Büzüşen damarlar, tansiyonu artırarak kalbin işini zorlaştırıp,  kalpte gizli kansızlığa yol açarak kalbin beslenmesini bozar. Soğuk havalarda tıkayıcı kalp hastalığı olanlarda göğüs ağrısı eşiği düşer ve daha ılık havalara göre daha kolay göğüs ağrısı oluşur.  40 yaşın üstünde, yüksek tansiyon, obezite gibi kronik hastalıkları bulunan ve sigara içenlerde kalp krizi riski daha da artar.

KALP HASTALARININ KIŞ AYLARINDA ALMALARI GEREKEN ÖNLEMLER

Araştırmalar, kış aylarında kan-kolesterol düzeyinin yaz aylarına göre daha yüksek olduğunu gösteriyor, bu nedenle kış aylarında beslenmeye daha bir özen gösterilmelidir kolesterol içeriği yüksek gıdalar dengeli tüketilmelidir. Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip ve zatürre gibi hastalıkların görülme oranı artar. Maalesef kalp hastalarında bu tür hastalıklar çok ağır seyretmektedir, bu durumda kalp yetmezliği hastalarının; yetmezliklerinin artmasına, hastaneye yatmalarına hatta hastanın hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Hastaların grip ve zatürre aşılarını yaptırmalarını, bilinen bir kalp hastalıkları varsa ve açık havada çalışmaları gerekiyorsa acil durumlarda almaları gereken ilaçlarını (dilaltı ilaçları gibi) yanlarında bulundurmalarını, kardiyovasküler hastalıkları olanların , kalp krizi belirtilerini öğrenmelerini ve eğer kalp krizi geçirdiklerinden şüpheleniyorlarsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuyla temasa geçmelerini öneriyoruz. Kış aylarının kalbiniz üzerindeki etkilerini en aza indirmek için; Özellikle risk grubuna girenler, eforla veya soğuk hava ile göğüs ağrısı olanlar yapılacak efor testi ve/veya ilaçlı efor testi ile kalpte, gizli kansızlık ve zorlanmanın olup olmadığının araştırılması, var ise, gerekli tedavinin yapılması gerekir

KIŞIN TURŞU TÜKETİMİ DE TANSİYONU YÜKSELTEBİLİR

Kış aylarında soğukla temas dışında tansiyonun yükselmesinin diğer nedenleri, genellikle hareketsiz yaşama geçiş yapılması ve sağlıksız beslenmedir. Örneğin; kış aylarında sıkça tüketilen turşuda tuz oranı çok yüksektir ve tuz tansiyon hastaları için zararlıdır. Turşudan vazgeçmem diyorsanız tuz yerine sirke ile hazırlanan turşular tercih edilebilir.

GRİP AŞISI YAPTIRIN, SPORUNUZU İHMAL ETMEYİN

Kalp hastaları ve özellikle kalp kapak hastalığı olanların grip aşısı olmaları önemlidir. Ayrıca kalp kapaklarına zarar veren pnömokok mikrobuna karşı “pnömokok aşıları” da olunabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doktor tavsiyesi ile vitamin desteği alınabilir. Ancak vitaminleri meyve ile almak daha doğru olacaktır. İdrar söktürücü kullanan kalp hastaları potasyum bakımından zengin olan muz ve kiviyi rahatlıkla tüketebilirler. Özellikle kalp hastaları soğuk havaları bahane ederek sporlarını ihmal etmemeliler. Açık havada ve mümkünse bol oksijenli yeşil alanlarda 30-45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Bu yürüyüşler mutlaka tempolu olmalıdır. Dışarı çıkamayacak hastalar içinde hergün evin koridorunda yapılacak 20-30 dakikalık yürüyüşler de faydalı olacaktır.Kalbin üzerine binen yükü azaltmak için sık sık dinlenme araları verilmelidir. Eğer spor amaçlı yapılan bir aktivite ise sabah erken saatler ve güneşli günler tercih edilmelidir. Öncesinde ağır yemek yemekten ve alkol almaktan kaçınılmalıdır. Düzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız, orta yaş ve üzerindeyseniz, soğuk havada yeni egzersize başlayacaksanız öncesinde mutlaka doktorunuza danışın.

KİLO ALMAKTAN KAÇININ KIŞ DİYETİNİZİ PLANLAYIN!

Kalp damar hastaları, stent takılan ve bypass olan kişiler sokağa çıkarken kendilerini mutlaka soğuktan korumalıdırlar.  Soğuğun etkisini en aza indirmek için sıcak tutacak giysiler giyilmelidir. Isı kaybının büyük kısmı baş bölgesinden olduğu için bere veya şapka kullanılmalıdır. Ağızdan alınan havanın zararlarını engellemek için mutlaka bir atkı kullanılmalıdır. Kat kat giyinip terlemek yerine soğuğu az geçiren polar, yün ya da kaşmir türleri tercih edilmelidir. Soğuktan korunmak için termal atlet giyilebilir. Karbonhidratın fazla tüketilmesi ve hareketsiz yaşam kilo alımını artırmaktadır. Reçellerden ve bol karbonhidratlı hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Kalp dostu besinlerden oluşan sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlanmalı, kolesterol dengesine dikkat edilmeli ve öğünler atlanmamalıdır.

ZEYTİNBURNU HABER GAZETESİ-ÖZEL